يمثّل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف مصدر قلق، فهي ترهق الأجساد فضلا عن كونها تتسببّ في جفاف الجسم. وفي هذا السياق نسمة كويزين تقدّم بعض النصائح حتّى يكون الجسم رطبا طوال اليوم.
  • شرب الماء:

يعاني العديد منّا من الامتناع عن شرب الماء، غير أنّ هذا الأخير هو السلاح الفعّال لمقاومة حرارة الطّقس. لذلك يجب علينا تغيير هذه العادة والاعتياد على تناول الماء.

  • تكثيف شرب الماء:

لا يشعر الانسان بالعطش إلاّ عندما يكون الجسم قد دخل مرحلة الجفاف. لذلك فإنّه من الضّروري تأمين الكميّة الكافية من الماء للجسم حتّى وإن لم نشعر بالعطش.

  • الحرص على حمل قنينة الماء دوما:

عدم رؤية قنينة الماء يغنينا عن تناوله. لذلك فإنّه من الضروريّ الاعتياد على حمل قنينة بأيدينا حتّى وإن كنّا خارج المنزل. حيث يحفزّنا هذا التصرّف عن تكثيف شرب الماء.

  • تطبيقات للتذكير بأوقات تناول الماء:

يحتاج الجسم عادة إلى لتر ونصف من الماء بشكل يومي. غير أنّه مع ارتفاع درجات الحرارة تصبح هذه الكمية غير كافية لمقاومة الجفاف إذ نحتاج في أغلب الأحيان ما لا يقلّ عن 2 لتر من الماء يوميا.
ولحلّ الاشكال يكفي اتباع أحد التطبيقات التي تعمل على تحديد كمية الماء المناسبة طوال اليوم وفق السنّ والوزن والوضعية الصحية للجسم.

  • طرق تأمين الماء للجسم:

تأمين الماء للجسم لا يقتصر فقط عن تناوله بشكل مباشر. فهناك الكثير منا لا يستحسن مذاقه لغياب لونه. لذلك فإنّ إضافة نكهة مميّزة لكوب الماء يدفعنا حتما لتناوله، على غرار إضافة شريحة ليمون أو أوراق نعناع طازج.


كما توجد طرق ذكيّة أخرى تأمّن لنا توفير الماء منها اتباع نظام غذائي صحّي باعتماد مكونات تحتوي عل نسبة عالية من الماء سواء للخضر أو الغلال، كالخضر الورقية، الدلاع، البطيخ، الخوخ وغيرها. علما وأنّ كوب عصير طازج كاف للقضاء على جفاف الجسم.