يعاني العديد من الناس من مشكلة الإرهاق ،التعب المستمرّ وقلة النشاط البدني والحركي خلالَ اليوم وذلك نتيجه العديد من الأمور مثل: قلّة النوم وبذل مجهود كبير مع عدم أخد قسط كاف من الراحة

 لا بدّ أن نبحث عن مجموعة من الطرق والأساليب التي من شأنِها أن تخلصنا من مشكلة التعب والإرهاق، وإمداد الجسم بالطاقة والحيويّة والنشاط:

تناول كميّة كبيرة من السمك والتن، لما له من فوائد كثيرة على جسم الإنسان وذلك لاحتوائه على الفيتامينات ،المعادن ومضادات الأكسدة.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كالتوت ،التفاح ،الموز والخيار، خاصة الأفوكادو فهو يؤدّي إلى تجديد نشاط الجسم، مما يحافظُ على تنظيم تدفّق الدم إلى القلب.
الشوكولاتة بأنواعها، حيث تساعد على الاستعاب والتركيز طوال اليوم وتزيد من تعزيز القدرات العقليّة، بالإضافة إلى أنّها تخلص من القلق والتوتر وتُبقي الجسم في حالة من النشاط والحيويّة ولذلك يُنصح طلاب المدارس والجامعات المقبلين على الامتحانات بتناول قطعة من الحلوى قبل الذهاب إلى الامتحان.
المكسّرات، حيث تحتوي على مضادّات الأكسدة وفيتامين (E)، والأحماض الأمينيّة التي تساهم في تقوية الذاكرة ورفع مستوى الطاقة والإنتاج والأداء العقليّ والبدني، كما أنها تمد الجسم بالبروتين والدهون الطبيعيّة والمفيدة.
الياغورت ، حيث يحتوي على مصادر غنيّة بالمعادن والفيتامينات التي تزيد من الطاقة البدنيّة ،الجسميّة والعقليّة ومن الجدير بذكره أنّ الياغورت يعالج العديد من المشاكل التي يتعرّض لها الجهاز الهضميّ، كعسر الهضم.
من الجدير بالذكر أنّ الإكثار من شرب الماء خلال اليوم له قدرة فعّالة في الشفاء من العديد من الأمراض كأمراض القلب، كما يخفف الماءُ من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنّه يزيد من النشاط والحيويّة للجسم طوال اليوم ولذلك يُنصح الأطباء بشرب ما يقارب ثماني أكواب من الماء يوميّا.