يعمل الفيتامين "E" على تعزيز جهاز المناعة وذلك لاحتوائه مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ومضادات الأكسدة. ويعدّ الفيتامين "E" واقيا للجسم من مختلف الأمراض ممّا يجعل في تناوله فوائد صحيّة قيمة فضلا عن فوائده الجمالية خاصة للبشرة والشعر.

ماهي الفوائد الصحية التي نجنيها من تناول الفيتامين "E"؟

الوقاية من أمراض القلب ومختلف الأمراض التي على علاقة بالأوعية الدّمويّة
الوقاية من مختلف أنواع السرطان خاصّة منها سرطان الرئة
حماية الجهاز العصبي وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر والخرف
حماية الجهاز التنفّسي من الالتهابات
حماية العين من التعرّض إلى إعتام العدسة

  • فوائد أخرى:

تعزيز طاقة الجسم للقيام بمختلف الأنشطة
تخفيف الآلام المرافقة للدورة الشهرية لدى النساء

ماهي الفوائد الجمالية؟

يلعب الفيتامين "E" دورا هاما في تجديد الخلايا ممّا يعكس فوائده الإيجابية لحماية الشعر والبشرة

  • الفيتامين "E" يحمي الشعر:

يغذي الشعر من الجذور
يساعد الشعر على النمو
يحافظ على الشعر من الجفاف، التساقط والتقصف

  • الفيتامين "E" يحمي البشرة:

يعتبر الفيتامين "E" حلا لمشاكل البشرة بمختلف أنواعها، إذ يكفي استخدام زيته للتمتع بفوائده، حيث:
يساعد على التئام الجروح ويحمي من الالتهابات
يرطّب البشرة ويمنعها من التعرضّ إلى الجفاف
يقضي على علامات الشيخوخة كالتجاعيد
يقلّل من الهالات السوداء ويقضي على البقع الداكنة
يحمي من الأشعة الفوق بنفسجية والتي تتسبب في الحروق وغيرها من المشاكل الناجمة عن التعرض إلى أشعة الشمس المباشرة

من أين نحصل على الفيتامين "E"؟

كثيرة هي المكونات التي تحتوي على الفيتامين "E" والتي يمكن إدراجها في مختلف وجباتنا الغذائية حتّى نحصد من نصبو إليه، إذ يمكن الحصول عليه من:

  • الخضر:

الطماطم، السبانخ، البروكلي والفلفل الأحمر الحلو

  • اللحوم والأسماك:

اللحوم الحمراء والسلمون

  • الغلال:

الأفوكادو والمانجو

  • مكونات أخرى:

زيت الزيتون، زيت عباد الشمس والفواكه الجافة