يؤدي فقر الدم إلى الضعف العام، ويسبب مشكلات صحية عديدة، ويمكن التغلب على فقر الدم من خلال بعض الوصفات المنزلية باستخدام مستحضرات طبيعية.

فقر الدم هي حالة تنخفض فيها خلايا الدم الحمراء بالجسم، وتعد خلايا الدم الحمراء هي الجزء الرئيسي من الهيموغلوبين في الدم الذي يربط الأكسجين.

ونتيجة لذلك، يزداد الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة في معظم الأوقات.

هناك أنواع كثيرة من فقر الدم ولكن الأكثر شيوعاً هو فقر الدم بسبب بسبب نقص الحديد في الجسم، والذي يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

ولتفادي المشكلات الصحية الناتجة عن فقر الدم، يمكن تطبيق بعض العلاجات الطبيعية في المنزل.

1-وصفة فيتامين C
 تناول أطعمة غنية بفيتامين C سوف تساعد في تحصين الجسم، كما أنها تعزز امتصاص الحديد. ينصح بتناول البرتقال وشرب عصير الليمون، وكذلك الجوافة والفراولة، فهي من الأغذية الغنية بفيتامين C. ويمكن تطبيق وصفة فيتامين C بالإضافة إلى عناصر هامة أخرى.

المكونات:
-نصف ثمرة زنباع
-ثمرة كيوي.
-نصف ثمرة تفاح.
-ملعقة صغيرة عسل أبيض.
-قليل من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير:
يتم وضع الزنباع في الخلاط، وتقطيع الكيوي بقشرتها وإضافتها للزنباع.

ثم يقطع التفاح ويضاف للفواكه السابقة في الخلاط.
يتم مزج المكونات السابقة وإضافة ملعقة العسل الأبيض والزنجبيل إليها ثم شربها.

2-بذور السمسم

يعد تناول بذور السمسم طريقة مثالية للحصول على الحديد، وخاصةً بذور السمسم الأسود.
يمكن نقع بذور السمسم في الماء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم طحنها.
يتم إضافة ملعقة من العسل إلى قليل من بذور السمسم وتناولها يومياً.

3-الخضروات الخضراء
تعتبر مادة الكلوروفيل الموجودة في الخضروات الخضراء مصدراً جيداً للحديد.ولذلك ينصح بتناول الكثير من الخضروات الخضراء للتخلص من فقر الدم، مثل السبانخ والكرفس والبروكلي.

4-عصير الشمندر وعصير الرمان
يساهم كل من عصير الشمندر وعصير الرمان في زيادة كرات الدم الحمراء.الشمندر غني بحمض الفوليك، كما أن الرمان غني بالحديد وبعض المعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم.
في حالة تناول هذه العصائر بانتظام، يزداد تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم بصورة أفضل، وتزيد من الشعور بالنشاط والطاقة.

5-الزبيب والتمر
تقدم الفواكه المجففة مزيجاً من الحديد وفيتامين C، مما يساعد الجسم في امتصاص الحديد سريعاً وبصورة أفضل، كما أن لهما دور في تعزيز المناعة.ينصح بتناول حفنة من الزبيب أو 2 من التمر يومياً للحصول على الطاقة والفوائد العديدة لهما.
6-الموز
يساهم الموز في تحسين مستويات الحديد بالجسم، وخاصةً الموز الأخضر.
حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم وفيتامين C والفولات، وهي العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتوليد كرات دم حمراء صحية وتحسين مستويات الهيموغلوبين.
يتم تناول الموز بعد إضافة العسل الأبيض له في وجبة الإفطار، فيساعد في رفع الطاقة والحصول على كافة فوائد الفيتامينات المتوفرة به.