الخلود إلى النوم والتمتّع بقسط هام من الراحة أمر ضروريّ في حياتنا اليومية، غير أنّ ما نعيشه من تقلّبات في نظامنا اليومي والغذائي يحرمنا من هذه المتعة، وهو ما يؤثّر سلبا على حياتنا الطبيعية ويولّد لدينا الشعور بالأرق طوال اليوم، ممّا يجعلنا نبحث عن الحلول الممكنة للقضاء على هذا الأرق.

من الخطوات الضرورية الأولى التي علينا إتباعها هي تجنّب الإقبال على هذه الأكلات خاصّة بالليل:

  • البروكولي:

وفرة الفيتامينات وتواجد نسبة عالية من الألياف غير قابلة للذوبان تجعل البروكلي أحد المكونات التي يجب تجنّبها خاصّة في الليل، لأنّ الجسم سيعمل على هضم الأكل، وبالتالي سوف يمنعنا من الحصول على النّوم

  • اللحوم الحمراء:

تحتوي اللحوم الحمراء على كميّة كبيرة من البروتينات، بالتالي فإنّ تأثيرها سيكون شأنها شأن الخضر.

  • صلصة الطماطم:

تحتوي صلصة الطماطم على نسبة عالية من الحموضة التي تعيق عملية الهضم. لذا يجب علينا تناول المأكولات التي تحتوي على الصلصة قبل 3 ساعات من النوم.

  • عصير الليمون الطازج:

تواجد الأحماض في عصير الليمون الطازج يمنعنا من تناوله قبل النوم

  • الشوكولاته المرّة:

تحتوي الشوكولاته المرة على كمية كبيرة من الكافيين، وهذا ما سيولّد لدينا الأرق

  • الماء:

يعتبر ما يروج عن ضرورة شرب الماء قبل اليوم، خطأ فادح، ذلك أّنه يعيق نمط النوم، أمّا الفوائد الحاصلة من الماء تمكن في تناوله على الريق