يعاني العديد منّا صعوبة في النوم نتيجة شعورنا بالآلام كالصداع، المغص، آلام الحلق المصحوبة بالسّعال، أو بسبب بعض الممارسات الخاطئة التي نقوم بها كتناول مشروبات تحتوي على الكافيين في وقت متأخّر، وللتخلص من هذه المعانات يُمكننا تناول المشروبات التي تمنح أجسادنا الراحة وتشعرنا بالهدوء على غرار:

-مشروب النعناع
يعتبر النعناع من المهدئات الطبيعية الفعالة التي تساعد على النوم وتحارب مشكلة الأرق، كما يمكنه أن يكون حلاّ كآلام الأسنان المفاجئة، الصداع، والغازات المحتبسة، حيث يمكننا تغلية الماء مع إضافة القليل من أوراق النعناع المجفف، ثمّ نقوم بتصفية المشروب وتناوله.

-مشروب الفانيليا
للفانيلا رائحة طيبة تمنحنا الشعور بالاسترخاء، وتقلل من حدة التوتر والأرق؛ إذ يُمكننا إضافة كيس الفانيليا إلى كوب من الحليب الساخن، وشربه بهدوء قبل النوم.
-مشروب البابونج

يعتبر البابونج من أفضل النباتات التي تساعد على علاج مشكلة الأرق، لذلك ينصح بتناول كوب من مغلي البابونج بعد إضافة ملعقة صغيرة من العسل .

الحليب الدافئ:

يحتوي الحليب على كمية كبيرة من حمض التريبتوفان الأميني، ومادة السيروتونين؛ حيث تعمل هذه المكوّنات على إزالة الأرق وتهدئة الأعصاب، بالتالي فإنّ تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يمنحنا الشعور بالاسترخاء.
-زهرة البنفسج
 لزهرة البنفسج فوائد عديدة، فخلافا لرائحتها المميزة التي تمكّننا من الشعور بالراحة، فإنّ مشروب زهرة البنفسج يقلل من حدة خفقان القلب، وتعالج التهاب المعدة، وحتّى نحصل على هذه الميزات يكفي نقع الزهرة في كوب من الماء الساخن، وشرب المنقوع قبل ربع ساعة من الخلود إلى النوم

-الكاكاو 
يحتوي الكاكاو الخام على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم التي تعزز عنصر الفينيثيلامين الذي يعدل المزاج، وبالتالي يحسن القدرة على النوم؛ حيث يُمكن غلي كوب من الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو، وشربه قبل النوم ببضع دقائق.