أفكار لوصفات صحية مغذية ولذيذة في نفس الوقت كما يمكن تحضيرها في وقت قصير وبمكونات بسيطة :
**سلطة الجزر والكينوا **
2 جزر
ثوم مرحي
بابريكا
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون
بذور اليقطين
فلفل أحمر مهروش
شراب
ليمون
طحينة
شراب
خس
زيت زيتون
بصل مفروم
بذور اليقطين
كينوا

** سموثي بالعنب والعوينة **
حليب
2 ياغورت طبيعي
عوينة
عنب أسود