Le jeûne est bénéfique pour la santé. Le système digestif étant au repos, il permet au corps de se libérer des toxines et de se purifier. Pourtant, les troubles digestifs sont présents suite au changement des habitudes alimentaires. Voici quelques conseils pour prévenir les troubles digestifs :

Les principaux troubles digestifs :

Il s’agit, en fait, de problèmes liés à une digestion difficile ou au transit intestinal tels que le ballonnement, le reflux gastro-œsophagien, brûlures d’estomac, la constipation et/ou la diarrhée, qui sont occasionnés par une alimentation trop riche en aliments gras, salés, sucrés ou épicés , ou encore une consommation importante de boissons gazeuses.

Quelles solutions ?

Pour soulager l’estomac, il est fortement recommandé de fractionner les repas, manger équilibré en privilégiant les fruits et légumes, éviter les aliments trop gras et trop sucrés, réduire sa consommation d’excitants (le thé, café…)

Consommez des aliments faciles à supporter : riz, pain, flocons d’avoine, fruits et légumes cuits, jambon blanc, laitages. Evitez les épices, les fritures et les graisses. Réintroduisez les aliments par petites quantités en fractionnant vos repas. Pour satisfaire vos besoins hydriques et minéraux, veillez à boire suffisamment (eau, jus de fruits dilués, soupes).

 Les tisanes et autre plantes médicinales peuvent vous apporter une aide précieuse. Par exemple le fenouil, l’anis vert, le cumin, le thym et le basilic sont à prendre en compte comme antispasmodiques. Ils feront non seulement du bien à votre ventre, mais agrémenteront subtilement vos plats !

Il faut aussi et surtout respecter le repas du Shour à condition de manger peu et léger tout en veillant à avoir une bonne hygiène de sommeil.