La vitamine E est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Anti-oxydante, elle joue un rôle important dans la protection des systèmes cardiovasculaire et nerveux. Voici 6 aliments qui en contiennent.

La sardine:

Ce petit poisson est vraiment un concentré de bienfaits pour la santé. En plus de la vitamine D et des oméga-3, elle contient de la vitamine E. Fraîche ou en conserve, la sardine est vraiment à intégrer à son alimentation.

Le beurre:

Le beurre contient  des nutriments très bons pour l’organisme. C’est notamment le cas de la vitamine E. Une noisette étalée sur une tartine est donc recommandée.

Les amandes:

En plus du calcium, les amandes contiennent de la vitamine E. Il est recommendé d’en manger une petite poignée le matin. 

L’huile de colza:

Elle contient de 7 à 17 fois plus de vitamine E que l’huile d’olive, soit environ 17 mg par portion de 15 ml. L’huile de colza est à privilégier dans l’alimentation. 

Les épinards:

Les épinards comportent beaucoup de nutriments, notamment de la vitamine E (3,98mg/100 g). Avec son goût sucré et sa texture lisse, il est aussi l’un des légumes les moins caloriques. 
 

L'avocat:

Manger un avocat permet de faire le plein en vitamines: B3, B5, B6 et B9 aussi vitamine E. Ce concentré de bienfaits va booster le système immunitaire. 

 

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