Dormir suffisamment est essentiel pour être en bonne santé mais aussi pour avoir la ligne. La fatigue modifie notre alimentation, dérègle nos horloges internes et par conséquent favorise la prise de poids. Le manque de sommeil fait grossir et nous allons vous expliquer pourquoi.

Tout serait une question de dérèglement hormonal selon les chercheurs. La nuit, le corps produit une hormone, la leptine, qui donne un sentiment de satiété. C’est ce qui explique que nous ne nous réveillons pas la nuit pour manger. Plus la nuit est courte, moins cette hormone est sécrétée et plus le taux de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, augmente. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre organisme est plus faible. Il produit la ghréline en quantité importante et la leptine en quantité moindre. Le résultat est sans appel : nous mangeons plus.

Pour garder la ligne, il est essentiel d’avoir un bon métabolisme. Ainsi, chaque jour, l’organisme consomme plus de calories pour assurer le bon fonctionnement des organes vitaux ou encore de nos muscles. C’est la nuit que toutes nos horloges internes se régulent, y compris le métabolisme. Le manque de sommeil entraine un ralentissement de ce dernier ce qui favorise la prise de poids. La fatigue pousse l’organisme à s’économiser et donc à consommer moins de calories. Or lorsque nous sommes fatigués, nous ne mangeons pas moins, au contraire… Et la prise de poids peut être très rapide !

Le manque de sommeil et la fatigue qui en découle nous empêchent également de faire du sport.  Or le manque d’exercices réduit le métabolisme et les dépenses énergétiques. Une fois de plus la prise de poids est au rendez-vous.