En vacances, on perd vite ses bonnes habitudes. Or, l'heure de la rentrée a presque sonné. Comment faire en sorte que les enfants retrouvent un bon rythme de sommeil avant leur retour en classe ? Voici quelques conseils pour aider les enfants à reprendre un bon rythme

1/ Anticipez

Il faut anticiper le changement de rythme une semaine avant la rentrée dans la mesure du possible. Il faut décaler l'horaire progressivement : un quart d’heure tous les jours ou une demi-heure tous les deux jours jusqu'au jour de rentrée. 

2/ Interdisez les écrans en soirée

C'est bien connu, chez les enfants, les écrans (tablette, smartphone, télévision...) stimulent et peuvent aussi affecter les capacités intellectuelles. 

3/ Ne leur donnez pas trop de sucre

Des pop-corn, des barbes à baba, des glaces... Les enfants ont mangé des gourmandises tout l'été. Mais veillez à reprendre une alimentation plus équilibrée. Car le sucre consommé en journée excite les enfants le soir. Ne lui servez pas non plus un dîner trop copieux : pas de protéines animales mais plutôt des féculents et des légumes.

4/ Ne chargez pas les week-ends

L'enfant va emmagasiner de nombreuses informations lors de sa rentrée, qui est un moment toujours très angoissant. Ne prévoyez pas trop d'activités le week-end car il aura besoin d’être plus recentré dans la cellule familiale.

5/ Rassurez-les

Rassurer son enfant avant d'aller dormir lui fera passer une meilleure nuit. Cherchez à savoir quelles sont ses angoisses et discutez avec lui. 

 

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