Les vacances terminées, on a parfois tendance à négliger le petit déjeuner. Le nôtre évidemment, mais aussi celui de nos enfants qui est pourtant primordial. Il suffit de quelques minutes pour avaler en famille ce qui nous permettra de bien commencer la journée !

Rappels pour un petit-déjeuner équilibré

  • Une boisson chaude : Pour se réveiller et se réhydrater. 
  • Un produit céréalier : Pain ou céréales. Il apporte des glucides dont nos cellules sanguines et nerveuses sont dépendantes, des fibres, indispensables à notre transit et des vitamines.
  • Attention cependant, nos enfants craquent facilement pour les céréales chocolatées et soufflées, privilégiez les céréales natures ou le muesli qui éviteront la dépendance au sucre et la fringale de 10h.Un produit laitier : Yaourt, fromage  ou lait. Important pour l'apport en vitamines A et D et en calcium. 
  • Un fruit : Pour ses vitamines et ses fibres.
  • Un peu de beurre ou de confiture peuvent bien entendu accompagner le pain.


Petits conseils pour ne pas sauter le petit-déjeuner

Pensez à préparer le petit-déjeuner avec lui la veille au soir, il se sentira impliqué et aura davantage envie de manger le matin.
Vous pouvez aussi varier les plaisirs en pensant au milk-shake (un blender, du lait et un fruit et s'est parti).
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